Dit is een workshop van 3,5 uur in een kleine groep.

We beginnen met zachte herstellende yoga gericht op de heupen. De yogapractice helpt om spanning los te laten die zich vaak opbouwt door veel zitten, stress of weinig beweging.

Veel vrouwen herkennen dit in het dagelijks leven als:

• een stijve of gevoelige onderrug
• moeite om comfortabel te zitten of stil te blijven zitten
• een constant gevoel van spanning in het lichaam
• moeite om echt te ontspannen, ook in rustmomenten

Na de yogapractice werken we verder met art therapy. We kijken hoe deze lichamelijke spanning samenhangt met dagelijkse patronen, zoals:

• de neiging om alles onder controle te houden
• moeite om los te laten
• altijd alert of “aan” blijven staan

We sluiten de workshop af met thee, koffie en huisgemaakte lekkernijen in een ontspannen en warme setting.

Dit is een workshop van 3,5 uur in een kleine groep.

We beginnen met zachte herstellende yoga. De yoga helpt om lichamelijke spanning te verminderen die zich vaak opbouwt door stress, druk of lange periodes waarin je probeert alles te laten werken.

Veel vrouwen herkennen dit als:

• actief bezig zijn met zwanger worden en daarbij veel druk ervaren
• ongeduld of stress rondom uitkomsten
• voortdurend in het hoofd zitten, plannen en analyseren
• iets willen veranderen in je leven, maar geen stappen zetten of blijven twijfelen

Na de yogapractice werken we verder met art therapy. We kijken hoe je omgaat met een sterke wens, verwachtingen en controle. Dit kan gaan over zwanger worden, maar ook over creativiteit, levenskeuzes en iets nieuws beginnen.

We sluiten de workshop af met thee, koffie en huisgemaakte lekkernijen in een ontspannen en warme setting.

We starten met 30 minuten zachte herstellende yoga om lichamelijke spanning los te laten en even uit de drukte van alledag te stappen.

Daarna volgt 30 minuten yoga nidra: een begeleide diepe ontspanning die het zenuwstelsel tot rust brengt en je voorbereidt op het creatieve deel dat volgt.

Vervolgens werken we 120 minuten met Neurographica, rondom het thema van de workshop. Neurographica is een op psychologie gebaseerde tekenmethode waarbij inzichten op een natuurlijke manier kunnen ontstaan.

Wat deelnemers zeggen na de workshop:

"Ik heb meerdere workshops Neurographica mogen volgen en ik vond het elke keer weer een ervaring. Het is een bijzondere manier van therapie waarin je op een eenvoudig manier een laag dieper gaat. Onbewust komen er thema's naar boven die verheldering geven. Ik vind het knap hoe Natalya je dit precies op het juiste moment terug kan geven, waardoor je al snel tot de kern komt. Natalya is heel warm, rustig en liefdevol. Ze begeleidt je heel fijn door de opdrachten heen en alles mag er zonder oordeel zijn. Het heeft me elke keer nieuwe en waardevolle inzichten gebracht".

We sluiten de workshop af met koffie, thee en huisgemaakte lekkernijen.

Dit is een workshop van 3,5 uur in een kleine groep.

We beginnen met zachte herstellende yoga gericht op nek en schouders, gebieden waar spanning zich bij veel vrouwen dagelijks opbouwt.

Dit herken je bijvoorbeeld aan:

• stijve of pijnlijke schouders aan het einde van de dag
• een gespannen nek of hoofdpijn
• het onbewust optrekken van de schouders
• moeite om echt te ontspannen

Na de yogapractice werken we verder met art therapy. We kijken hoe deze spanning samenhangt met dagelijkse patronen, zoals:

• veel verantwoordelijkheid dragen
• altijd beschikbaar zijn voor anderen
• moeite hebben om los te laten of hulp te vragen

We sluiten de workshop af met thee, koffie en huisgemaakte lekkernijen in een ontspannen en warme setting.

We starten met 30 minuten zachte herstellende yoga om lichamelijke spanning los te laten en even uit de drukte van alledag te stappen.

Daarna volgt 30 minuten yoga nidra: een begeleide diepe ontspanning die het zenuwstelsel tot rust brengt en je voorbereidt op het creatieve deel dat volgt.

Vervolgens werken we 120 minuten met Neurographica, rondom het thema van de workshop. Neurographica is een op psychologie gebaseerde tekenmethode waarbij inzichten op een natuurlijke manier kunnen ontstaan.

Wat deelnemers zeggen na de workshop:

"Ik heb meerdere workshops Neurographica mogen volgen en ik vond het elke keer weer een ervaring. Het is een bijzondere manier van therapie waarin je op een eenvoudig manier een laag dieper gaat. Onbewust komen er thema's naar boven die verheldering geven. Ik vind het knap hoe Natalya je dit precies op het juiste moment terug kan geven, waardoor je al snel tot de kern komt. Natalya is heel warm, rustig en liefdevol. Ze begeleidt je heel fijn door de opdrachten heen en alles mag er zonder oordeel zijn. Het heeft me elke keer nieuwe en waardevolle inzichten gebracht".

We sluiten de workshop af met koffie, thee en huisgemaakte lekkernijen.

Dit is een workshop van 3,5 uur in een kleine groep.

We beginnen met zachte herstellende yoga gericht op borst en hart, om spanning in dit gebied te verminderen en de adem meer ruimte te geven.

Veel vrouwen herkennen spanning hier als:

• oppervlakkig ademen
• een strak of drukkend gevoel op de borst
• emoties inslikken of voor jezelf houden
• moeite om je open te stellen of je behoeften te uiten

Na de yogapractice werken we verder met art therapy. We onderzoeken hoe jezelf beschermen of afsluiten invloed heeft op hoe je contact maakt met jezelf en met anderen.

We sluiten de workshop af met thee, koffie en huisgemaakte lekkernijen in een ontspannen en warme setting.

We starten met 30 minuten zachte herstellende yoga om lichamelijke spanning los te laten en even uit de drukte van alledag te stappen.

Daarna volgt 30 minuten yoga nidra: een begeleide diepe ontspanning die het zenuwstelsel tot rust brengt en je voorbereidt op het creatieve deel dat volgt.

Vervolgens werken we 120 minuten met Neurographica, rondom het thema van de workshop. Neurographica is een op psychologie gebaseerde tekenmethode waarbij inzichten op een natuurlijke manier kunnen ontstaan.

Wat deelnemers zeggen na de workshop:

"Ik heb meerdere workshops Neurographica mogen volgen en ik vond het elke keer weer een ervaring. Het is een bijzondere manier van therapie waarin je op een eenvoudig manier een laag dieper gaat. Onbewust komen er thema's naar boven die verheldering geven. Ik vind het knap hoe Natalya je dit precies op het juiste moment terug kan geven, waardoor je al snel tot de kern komt. Natalya is heel warm, rustig en liefdevol. Ze begeleidt je heel fijn door de opdrachten heen en alles mag er zonder oordeel zijn. Het heeft me elke keer nieuwe en waardevolle inzichten gebracht".

We sluiten de workshop af met koffie, thee en huisgemaakte lekkernijen.

We beginnen met 30 minuten zachte herstellende yoga, gericht op ontspanning en het voorbereiden van het lichaam. De houdingen zijn toegankelijk, ervaring is niet nodig.

Daarna volgt 30 minuten yoga nidra: een begeleide diepe rust die helpt om zowel lichaam als hoofd tot rust te brengen.

Vervolgens werken we in een Neurographica-sessie van 120 minuten rond het thema van de workshop. Neurographica is een gestructureerde tekenmethode, stap voor stap begeleid. Je hebt geen tekenervaring nodig.

We sluiten af met een koffiepauze met thee en iets lekkers.